La vérité sur les « cheat meals »

alimentation nutrition Jul 02, 2022

Introduction       

Peu importe que votre objectif soit de prendre de la masse musculaire ou de perdre du gras, vous devriez probablement suivre un plan alimentaire adapté à vos besoins. Dépendamment de votre personnalité et des restrictions implémentées par le plan alimentaire que vous suivez, l’adhérence à votre plan peut s’avérer difficile et l’envie de tricher sur celle-ci devient grande. La culture populaire autour de l’entrainement encourage même l’utilisation de « cheat meal » comme une récompense pour vos efforts. Surement que vous avez déjà entendu parler des fameux repas gloutons à The Rock. Autre que le repos mental que ça peut permettre, on entend aussi dire que les « cheat meals » peuvent augmenter le métabolisme et favoriser la perte de gars...

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L'effet du cannabis sur l'entraînement et la récupération

Uncategorized Jun 24, 2022

 Introduction           

La perception générale du cannabis a beaucoup changé ces dernières années et est maintenant légale au Canada depuis 2018. Malgré le statut légal, notre compréhension du système endocannabinoïde et de l’impact du cannabis est  relativement faible. Pour mettre en perspective, le système endocannabinoïde a été découvert qu’en 1992. Suffit de  dire que la recherche sur le sujet est encore émergente. Avant de continuer, une mise en garde concernant les effets   sur la santé physique dû à l’inhalation de fumée, la santé mentale et la dépendance s’applique.

Le cannabis peut avoir des effets stimulants et déprimants au niveau du système nerveux. Les composantes    importantes du cannabis sont les...

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Comment réussir son retour au gym après une longue période d'absence?

comeback gym Jan 26, 2021

Vous êtes probablement dans la même situation que moi. En mars dernier, vous avez dû cesser l’entraînement au gym et faire de votre mieux à la maison… Heureusement, à la fin du mois de juin, vous avez pu retrouver votre centre d’entraînement! Le mois d’octobre approchait et vous parveniez enfin à revenir au niveau où vous étiez au moment du confinement complet! Hélas, au début du mois d’octobre, on apprend que les gyms fermeront leurs portes à nouveau.

 

Il n’y a pas que la pandémie qui puisse vous mettre à l’écart du gym. Le train de vie, des vacances ou une blessure sont aussi des raisons qui peuvent vous mettre à l’écart de l’entraînement. Saviez-vous qu’en aussi peu que trois semaines d’absence d’entraînement, vous commencez déjà à perdre les gains...

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10 trucs pour perdre du gras

fatloss health Jan 13, 2021

Perdre du poids c’est facile quand on a un bon plan de match. Souvent, les gens ont peur du terme « perte de poids », parce qu’il l’associe à un processus de privation et de restrictions insoutenables à long terme. Je pense d’une manière complètement opposée. Je crois sincèrement que la perte de poids est atteignable et surtout maintenable si un équilibre est adopté. Alors voici mes trucs personnels pour que vous atteignez votre poids souhaité sans exagérer dans les restrictions.

  1. Si vous êtes du genre sédentaire, allez-vous entrainer quelques jours par semaine. Si vous êtes déjà actif, ajoutez 15-20 minutes de cardio à vos entraînements.
  2. Buvez de l’eau !!!

  3. Essayez de faire la règle de 80-20. Ce qui veut dire, manger sainement 80% du temps et vous permettre quelques exceptions 20% du temps. Vous pouvez vous...
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Est-ce que les cures de detox vous font réellement perdre du gras?

detox fatloss Nov 30, 2020

Je vous l’avoue, c’est très tendance actuellement. Sans plus tarder, je vais briser le suspense… Les cures de detox ça ne fait pas perdre de gras!

 

Le corps humain est une superbe machine qui se détoxifie par lui-même. Vos 5 organes chargés de l’élimination des toxines sont les reins, les intestins, les poumons, le foie ainsi que la peau. Une personne en santé sera naturellement en mesure d’éliminer les toxines de son corps. Si par malheur, vous souffrez d’une maladie ou quelconque insuffisance qui affecte le fonctionnement de vos organes detoxifiants, c’est une raison supplémentaire de se tenir loin des detox.

 

Vous me direz, « ça fonctionne réellement, la sœur de mon amie à perdue 5 lbs la semaine dernière en suivant une detox ». C’est à ce moment que je vous explique le fonctionnement d’une...

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